Forum för träning och hälsa

11/21/2007 8:57:00 PM Hälsa

Armbågsproblem

Hej, har problem med en högerarm och nu stundar säsongen, skidåkning. Därför undrar jag efter att ha besökt ett antal läkare och sjukgymnaster om någon kan tipsa mig om någon mirakelmetod el. dyl. som fungerat när armbågsleden "likn. tennisarmbåge" hämmar mig. /PG


Svara /PG

10/7/2007 12:38:32 AM Hälsa

Se till individen

Som svar till Bengt så vill jag främst betona två viktiga förgrundsegenskaper innan timmar eller passen kommer på tal: Individuellt ansvar och träningsbakgrund Om den enskilda individen (ex. ungdomen) är mogen nog att träna på ett korrekt sätt själv utan direkt uppsyn av tränare ökar givetvis möjligheten till att sätta högre krav. Vad detta dock alltid måste speglas emot är den tidigare träningserfarenheten resp. individ bär med sig. Detta kan ha avsevärd skillnad på träningseffekt, sjukdomsfrekvens och risk för skada. Här gäller det att verkligen känna till varje individ och inte generalisera om målet är att stärka truppen som helhet. Det är en tämligen föråldrad syn hos vissa tränare som än idag lägger upp "standard pass" som varje lagmedlem ska prova på. Vi har alla unika egenskaper och det är en tränares uppgift om det är en seriös en, att ta reda på dessa och förädla dessa så långt det är möjligt. Sen som svar till Bengt så är min erfarenhet att timmar eller pass till stor del är en idrottslig sed. Den som vågar tänka nytt här kan mycket väl vara den som har mest att hämta. Okej, som sammanfattning fungerar timmar eller pass bra, men vad man egentligen vill tala om är den effektiva tiden i respektive träningskvalitet. På så sätt blir hela planeringsbiten betydligt mer levande och beskrivande även om detta fås (om så utförs) på mer detaljerade nivåer. I vart fall lycka till...


Svara /Anders

9/27/2007 5:19:54 PM Konditionsträning

Träningsplanering

Hej, Jag undrar vad som är viktigast att tänka på när man ska träningsplanera? Ska lägga upp träningen för vår ungdomsgrupp (skidor) för vinterträningen så vad är det som egentligen styr hur många pass som planeras i form av intensitet eller mängd?


Svara /Bengt A.

9/13/2007 10:00:18 PM Kost

Proteinrik mat

Som bla att förslag på "explosiva" rätter är det väl lämpligast att äta en balanserad kost med, där proteinintaget noga kontrolleras. Proteinpulver och dyl kan på sin höjd användas som komplement, men det ska understrykas att kroppen inte kan tillgodogöra sig mer än en viss mängd protein. Om du har mycket muskelmassa krävs ett högre intag och vice versa. Bland byggare brukar proteinpulver vara vanligt förekommande, pga snabbt åtkomst av önskad byggsten (protein/aminosyror), enkelheten (kan vara jobbigt att äta, tillaga etc), samt avsaknaden av oönskat fett.


Svara /Antipasta

9/5/2007 2:40:50 PM Hälsa

Uppladdningtips

Är det någon som har något bra tips på vad man ska äta innan tävling? Kolhydratuppladdning har jag hört om, men gäller det även mer explosiva idrotter? Håller själv på med kampsport.


Svara /Tristan_Doum